H E A L T H
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為什麼選擇 Elaine
我不只教妳動，更是在這條變健康的路上，陪初學者與熟齡族找回力量。透過安全、好玩的舞蹈與穩定節奏，我陪妳從零開始建立習慣、照顧情緒，直到妳能自信地自主訓練，擁抱一輩子身心提升的健康生活。
陪伴式成長
安全信任優先
身⼼整合照顧
穩定成為力量
Elaine 線上課程
線上課程是讓你不間斷運動的方式，而運動30分鐘的力量可以是日常、習慣的在家中、工作場域發酵，在家中讓照顧者帶著被照顧者運動，建立家庭運動環境；在辦公室讓自己避免久坐時而活動的機會。
以簡單舞步與基礎律動為主，搭配30分鐘循序漸進的課程安排，讓學員在輕鬆節奏中熟悉動作，逐步建立運動習慣與身體協調性。透過穩定練習，提升心肺基礎與身體感知能力，降低運動門檻與壓力，特別適合初學者安心入門，培養持續運動的信心與節奏。
透過30分鐘課程設計，提升整體心肺強度並結合動態肌力訓練，強化全身肌群運用與協調能力。課程節奏較快，動作連貫性高，幫助學員有效提升耐力與爆發力，同時促進燃脂效率與體能表現，適合已有基礎者進一步挑戰自我，打造更穩定且進階的運動能力。
透過20分鐘肌力訓練，啟動深層核心肌群，提升身體穩定性與控制能力。課程結合節奏律動與力量訓練，有效強化肌耐力與協調性，同時減少關節負擔，讓運動更安全且有效率，幫助學員建立穩固的體能基礎，為後續進階訓練做好準備。
透過10分鐘伸展放鬆，幫助舒緩運動後肌肉緊繃與疲勞，降低痠痛不適感。課程以溫和節奏進行，促進血液循環與身體代謝，加速恢復並提升柔軟度，讓身體逐步回到穩定與平衡狀態，為下一次運動做好良好準備。
每月節奏安排
透過每月節奏規劃與陪跑提醒，搭配回看機制，協助學員穩定前進，降低中途放棄機率，逐步建立持續成長習慣。
熟齡 / 初學者友善
提供熟齡與初學者友善設計，搭配動作替代版本，有效降低運動風險，讓學員安心參與並穩定建立運動習慣。
運動 x 覺察
結合運動與自我覺察，引導釋放情緒與壓力，透過身心連結與心靈支持，幫助學員提升內在穩定與自我理解。
穩定成為力量
強調穩定累積為核心，不追求高強度負擔，透過短時間完成與循序漸進方式，培養長期持續的運動習慣。
INSTRUCTOR CREDENTIALS
ELAINE 師資介紹
ELAINE 擁有多元且扎實的教學與帶動經驗，長期投入身心運動領域。曾擔任企業、教會、醫院與社區課程講師，專精心肺肌力、體適能與 ZUMBA 教學，並多次帶領大型運動活動與演出。現為 Original Sports School 師資，致力於引導學員穩定建立運動習慣，實現身心平衡。
相關證照
▃▃▃▃▃▃▃
- AFAA GEI 團體運動指導員證照
- AFAA WT 國際重量訓練指導員證照
- ZUMBA BASIC 1、 R2、 R3
- STRONG NATION 師資培訓
- TRX-STC 懸吊訓練師
- ATLAS(FRT)深層肌筋膜放鬆技術
- 壺鈴實戰兩日研習認證
- 美國功能性高齡訓練專家(FAI-FAS)
8+
Years Experience
啟動熱情
從平凡日常，到活出理想人生
你是否曾經因生活忙碌，而忘記了自己真正想成為的模樣？
Elaine 將分享自己從家庭照顧者到專業運動教練的真實歷程，透過運動改變身體，也透過覺察重建內心力量。
這不只是一堂課，更是一段關於勇氣、熱情與自我成長的故事。
透過影片，認識 Elaine Coach 的理念與陪伴式教學方式，一起探索如何在人生下半場，活出更有能量的自己。
TESTIMONIAL
我們學員分享
不只是運動，還會引導覺察身體與呼吸，壓力真的有被釋放，整體狀態變得更好。
劉女士
70Y+
老師很細心，會依每個人的狀況調整動作，對初學者很友善，上課沒有壓力但很有感。
黃先生
70Y+
以前很難持續運動，但這裡的陪伴式訓練讓我慢慢建立習慣，身體也明顯更穩定、比較不容易疲累。
陳女士
60+Y
最新資訊
最新課程 Latest Course
原動力健康計畫
無論你是剛開始運動，還是想更有系統地提升身體狀態，我們提供身體組成檢測、進度追蹤與陪伴式訓練，協助你一步步建立自主運動能力。現在就聯絡我們，開始你的原動力健康旅程。
